Наша миссия – не просто научить вас плавать, а помочь вам полюбить воду и раскрыть свой потенциал. Мы создаем индивидуальные программы, учитывающие ваши особенности, цели и физические возможности. Мы учим плавать с умом, объясняя все нюансы техники простым и понятным языком.
- Квалифицированные тренерыНаши тренеры — настоящие профессионалы, разбирающиеся в анатомии, физиологии и биомеханике человека.
- Индивидуальный подходМы учитываем индивидуальные особенности каждого клиента, помогая достичь лучших результатов.
- Отличные условия для занятийЗанятия проходят в современном аквакомплексе «Лужники», где созданы все условия для комфортного обучения.
- Разнообразие направленийПомимо основных программ, мы предлагаем и другие направления для развития ваших навыков плавания.
Мы поможем вам с нуля освоить базовые навыки, преодолеть страх воды и почувствовать себя уверенно в бассейне. Занятия включают в себя упражнения на привыкание к воде, обучение правильному дыханию, освоение техник скольжения и плавания различными стилями.
Индивидуальный подход и опытные инструкторы гарантируют быстрый и комфортный прогресс!
Спортивное плавание: интенсивные тренировки, направленные на совершенствование техники плавания, увеличение скорости и выносливости. Включают в себя отработку различных стилей, плавание на время, участие в соревнованиях (по желанию).
Мы научим вас безопасно и уверенно чувствовать себя в естественных водоемах, адаптироваться к условиям, отличным от бассейна, и наслаждаться свободой плавания. Занятия включают в себя обучение технике плавания, правилам безопасности, навигации и адаптации к различным условиям (течение, волны, видимость).
Готовитесь к заплыву на открытой воде?
Мы разработаем индивидуальный план подготовки, учитывая ваши цели, уровень подготовки и особенности предстоящего соревнования. Занятия включают в себя отработку техники плавания, развитие выносливости, тренировки в условиях, приближенных к соревновательным, а также обучение тактике и стратегии гонки.
Наши занятия разработаны специально для будущих мам и помогут вам снять нагрузку с позвоночника, улучшить кровообращение, уменьшить отеки и подготовиться к родам. Занятия включают в себя упражнения на расслабление, дыхательные техники, легкие упражнения в воде и мягкую растяжку.
Мы поможем вам шаг за шагом преодолеть водобоязнь и научиться плавать. Занятия включают в себя упражнения на расслабление, привыкание к воде, обучение дыханию и основам плавания. Главное – ваш комфорт и уверенность!
Наши занятия направлены на совершенствование техники спортивных стилей. Мы поможем вам улучшить эффективность гребка, положение тела в воде, дыхание и координацию движений. Индивидуальный подход и анализ видео позволят выявить и исправить ошибки, а также оптимизировать вашу технику для достижения лучших результатов.
Наши занятия разработаны для людей, нуждающихся в восстановлении после травм, операций или при хронических заболеваниях. Мягкое воздействие воды снижает нагрузку на суставы, облегчает движения и способствует расслаблению мышц. Занятия включают в себя упражнения на укрепление мышц, улучшение подвижности суставов, восстановление координации и снятие боли.
Наши занятия включают:
- Кардио-тренировки: плавание различными стилями для сжигания калорий.
- Силовые упражнения в воде: укрепление мышц и формирование красивого силуэта.
- Интервальные тренировки: увеличение интенсивности для максимального эффекта.
- Рекомендации по питанию: для поддержания здорового образа жизни.
Мы поможем вам:
- Проанализировать ваши текущие пищевые привычки.
- Определить ваши цели в области питания и здоровья.
- Разработать индивидуальный план питания, учитывающий ваши потребности и предпочтения.
- Научиться контролировать калорийность и макронутриентный состав пищи.
- Получить поддержку и мотивацию на пути к здоровому образу жизни.
- Общая Физическая Подготовка (ОФП) – это комплекс тренировок, направленных на всестороннее развитие физических качеств: силы, выносливости, ловкости, гибкости и быстроты.
- Функциональные тренировки – это комплекс упражнений, имитирующих повседневные движения и направленных на развитие силы, выносливости, гибкости и координации, необходимых в обычной жизни.
- Подготовка к восхождению в горы – это комплексная программа, включающая физическую подготовку, технические навыки, акклиматизацию и психологическую подготовку.
- Стретчинг – это комплекс упражнений, направленных на растяжку мышц и повышение гибкости тела.
- Реабилитация в зале – это комплексный подход к восстановлению после травм, операций или заболеваний.
Уточняем ваш опыт, уровень и задачи
Работа в комфортном темпе - без резких нагрузок, вы постепенно привыкаете к воде
Тренер подскажет, как лучше выстроить дальнейшие занятия
Небольшие группы
- комфортная атмосфера
- поддержка и мотивация
Занятия проходят в небольших группах, где у всех похожий уровень и задачи
Персональная работа с тренером
- быстрый прогресс
- максимум внимания
Индивидуальный формат позволяет быстрее почувствовать контроль над теломи снять внутреннее напряжение
Стоимость тренировок от 10.000 руб.
- Сухое плавание
- Общая Физическая Подготовка (ОФП)
- Функциональные тренировки
- Подготовка к восхождению в горы
- Стретчинг/растяжка
- Реабилитация в зале
Стоимость тренировок от 4.000 руб.
В нашей школе плавания вы найдете не просто тренировки, а индивидуальный подход, основанный на глубоких знаниях анатомии, биомеханики и психофизиологии.
Наши опытные тренеры, обладая уникальными знаниями, объяснят, почему каждое движение работает, и помогут вам достичь максимальных результатов без лишнего напряжения.
м. Воробьевы горы, м. Лужники
ул. Лужники, 24, стр. 4
Длина бассейна: два бассейна - 50 м / 25 м
Вода: +28°С
Дорожек: 10
Сауна: есть
м. Фрунзенская, м. Киевская
ул. Плющиха, 57, стр. 1
Длина бассейна: 25 м
Вода: +28°С
Дорожек: 8
Оставьте заявку — мы подберём удобное время и формат
Плавание – это не просто спорт, это инвестиция в ваше здоровье и благополучие.
Оно предлагает множество преимуществ для людей всех возрастов и уровней подготовки, что делает его, пожалуй, лучшим видом спорта.
-
Комплексная тренировка для всего тела
Оно задействует практически все группы мышц, от плеч и спины до ног и кора. Это обеспечивает сбалансированное развитие мускулатуры и улучшает общую физическую форму.
1 -
Щадящая нагрузка для суставов
Вода снижает гравитационную нагрузку на тело, что делает плавание идеальным выбором для людей с проблемами опорно-двигательного аппарата, артритом или избыточным
2 -
Отличная кардио-тренировка
Укрепляет сердце и сосуды, улучшает кровообращение и повышает выносливость.
3 -
Способствует расслаблению и снятию стресса
Ритмичные движения и концентрация на дыхании помогают успокоить нервную систему и снять напряжение.
4 -
Развитие гибкости
Широкий диапазон движений в плавании способствует развитию гибкости суставов и эластичности мышц.
5 -
Лимфодренажный эффект
Горизонтальное положение и мягкое давление воды стимулируют циркуляцию лимфы, помогая выводить токсины и уменьшать отеки.
6
Не откладывайте свою мечту на потом!
Запишитесь на пробное занятие сейчас, и откройте для себя мир плавания вместе с нами!